NeoTube.net
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Упражнения для красивой осанки

Популярное видео

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Administrator В Образование Спорт
671 Просмотры

Описание

Меняем вес на изотоны, делаем специальные упражнения для слабых спин, закачиваем антагонисты спины для спортивной осанки. Лекцию о том, как накачать красивую спину, читает фитнес-тренер Нагайцева Татьяна. - Все по мере сил стараются хорошо отдыхать: кататься на велосипедах, гулять, загорать, но не забывают и много работать. А спина требует тонус всегда. Я покажу вам серию несложных упражнений для спины, регулярное выполнение которых обеспечит вам красивую осанку. Комплекс упражнений для спины Первое упражнение: Ложимся на коврик на живот. Руки и ноги разводим немного в сторону и начинаем одновременно их поднимать. Ноги прямые, руки -- немного согнутыв локтях. Старайтесь поднимать корпус невысоко, голова смотрит в пол, выдох на подъеме. Надо выполнить 3 подхода по 15-25 раз каждый. Второе упражнение: Остаемся в той же позиции. Поднимаем руки и ноги по диагонали: правая рука -- левая нога, левая рука -- правая нога. Руки и ноги -- прямые. Старайтесь не отрывать голову от коврика. Делаем также 3 подхода по 15-25 раз каждый. Третье упражнение: Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки, колени плотно сжаты, ступни слегка разведены в стороны, руки -- на ширине плеч, ладони -- параллельно корпусу. Стараемся опустить таз в стороны, не касаясь пола. Руки не отрываем от пола. Делаем 3 подхода по 15-25 раз каждый. Четвертое упражнение: Остаемся в той же позиции. Максимально прогибаем и выгибаем спину. Делаем 3 подхода по 15-25 раз каждый.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Загрузка...